lunes, 27 de junio de 2022

POTAJE DE MERLUZA , QUINOA Y GARBANZO


INGREDIENTES:

calabaza

zanahoria

puerro 

dos dientes de ajo

sal 

perejil

azafrán

quinoa

merluza

espinacas

garbanzos (un tarro pequeño escurrido y bien lavados)


PREPARACIÓN


Ponemos en un caldero: el trozo de calabaza, dos o tres zanahorias, un puerro picadito.

Cubrimos de agua, no mucho para que no quede muy líquido, que cubra y un poco más, como uno o  dos dedos más, y la verdura suelta agua. De todas formas a tiempo de añadir agua hirviendo siempre estamos.


Aparte tendremos preparado un vaso de quinoa (no doy cantidades porque para un potaje no es necesario, en este caso da para unas 5 raciones ).


 Y tres trozos grandes de merluza. Yo compro la pieza grande en los congelados y pongo la mitad, partido en tres trozos , viene a ser como tres lomos grandecitos y carnosos.


Y además, en un mortero ponemos la sal, el ajo y el perejil y reservamos.


Una vez que rompa a hervir, bajamos un poco el fuego y añadimos el contenido del mortero y dejamos. 


Cuando veamos que la zanahoria esté al dente, es decir no cruda ni hecha pero que al clavar un cuchillo no esta crujiente, añadimos la quinoa y el pescado y lo dejamos hasta que esté hecha.

En los últimos 10 minutos añadimos los garbanzos  y las espinacas incluso los últimos 5, para que no se recalienten mucho y pierdan propiedades.


Recomendación: usar un escachador para deshacer el potaje antes de añadir los garbanzos y las espinacas, o con el mismo cuchararon.


Ojo: no recomiendo añadir aceite durante la cocción porque el aceite de oliva se degrada muy fácilmente con el calor , si quieres añadir aceite de oliva , hazlo en el momento de consumirlo, en crudo una cucharada sobre tu plato y además disfrutarás de todo su aroma.


*Si lo haces me hará mucha ilusión que me envíes una fotito y si me autorizas, la publicamos en el blog con tu nombre*

https://saborcasero.blogspot.com/


No hay comentarios:

Publicar un comentario